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成長期にしっかりと身長を伸ばすためには、アルギニンの摂取・補給が必要です。
しかし、栄養素というのは、特定のものだけを摂取していれば良いというものではなく、複数の栄養素の相互作用によって身体づくりは行われます。
そのため、身長を伸ばす方法のひとつとして、アルギニン以外に積極的に摂取すべき栄養素をご紹介します。
「カルシウム」
成長期の子どもに摂らすべき食材として、「牛乳」は長年重視されてきていますが、これは「牛乳＝カルシウム＝骨に良い」という図式が浸透しているからではないでしょうか。
意外に思われる方も少なくないようですが、カルシウムには「身長を伸ばす」効果はありません。
そのため身長を伸ばす目的でカルシウムのみを多く摂取しても、あまり効果は期待できないと言えるでしょう。
しかし、骨とは20％を占めるコラーゲンの周りに、70％を占めるカルシウムやリンなどの無機質が付着し、出来上がっています。
そのためカルシウムは「骨の強さ」を左右する働きがあるため、身長を伸ばすための「土台作り」として摂取することが望まれます。
また、カルシウムは精神を安定させる作用や心臓・筋肉を正常に働かせる作用、血液を正常な状態に保つ作用、その他多くの健康維持のための作用があります。
「マグネシウム」
マグネシウムはカルシウムと共に、骨を強化し精神を安定させる作用があります。
また、疲労回復作用、筋肉・神経調整作用なども持ち、血管を広げて血液を固まらせない作用もあります。
「ビタミンD」
ビタミンDは、カルシウムが腸で吸収される率を高め、骨に沈着するのを助ける作用がありま す。
そのため、カルシウムは単体で摂取するのではなく、ビタミンDとともに摂取することが推奨されています。
「たんぱく質」
アルギニンをはじめ、20種類のアミノ酸が構成し作られているたんぱく質。
3大栄養素のひとつであり、骨や筋肉を育てるほかに、生命維持のための様々な働きを行います。
なぜなら、たんぱく質もまた、成長ホルモンの分泌を促す作用があるためです。
免疫力をあげ、丈夫な身体づくりを維持するためには、たんぱく質の摂取が必須です。
「亜鉛」
亜鉛はたんぱく質の合成を促進させる働きがあります。
そのため、亜鉛が不足すると骨の成長が滞り、免疫力など身体機能が落ちてしまいます。
必要な栄養素を積極的に摂ってみましょう。
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