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ダイエットをする際についついやってしまいがちなのが朝食を抜いてしまうことです。特に日頃から朝食は簡単なもので済ませているような場合には、朝からダイエット用のメニューを準備するのも大変だからといったことで食べないとなってしまうこともあります。
朝食を抜いてしまうことは痩せるどころか逆に痩せにくい体を作ることになりかねません。
朝食を抜いてしまうと体温が上昇しにくく代謝が低い状態が続くことになります。代謝が低いとエネルギーの消費も少なくなってしまうため痩せにくくなってしまいます。
ダイエット中だからこそ朝食はしっかり食べて活動する時間帯にしっかりエネルギーを消費できるようにすることが大切です。
朝食のメニューとしては体温を上げることを考えると朝食には温かいものや体温を上げるのに役立つようなものがよいでしょう。
簡単に食べることができるものとしては野菜スープがおすすめです。野菜スープは事前に作り置きしておけば朝は温めるだけで簡単に食べることができます。
野菜をたっぷり入れておけば腹持ちも良くなるので午前中の仕事もしっかりでき、スープを飲むことで不足しがちな水分をしっかりとることができます。
温かいものだけでなくグリーンスムージーなどもおすすめです。
小松菜やほうれん草に果物、豆乳や牛乳を使ってミキサーにかければ簡単に作ることができますから夜のうちに入れる材料を洗ってカットしておくなど下準備をしておけば忙しい朝でもすぐに作ることができて便利です。
果物に関しては糖質が高いものもありますから控えめにするなどの調整を行うとよいでしょう。
朝時間がある人の場合には、朝しっかり食べるようにすると夜の食事を減らしてもストレスもたまりにくくなりダイエットしやすくなります。
理想とするダイエットのための朝食はというと日本旅館の朝食とも言われています。野菜の煮物に漬物、焼き魚、焼きのり、たまご、味噌汁といった感じです。
ご飯に関してはできるだけ控えた方が良いのですが、量を減らして食べるのも方法ですし、おかゆなどにしてもよいでしょう。
煮物などは作り置きできますから、きんぴらごぼうに切干大根の煮物といった物を作り置きしておけば手間もかからず理想的な朝食を準備することもできます。
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